Heute stand Marathon im Trainingsplan mit einer Pace von 7:15 - 7:25. Habe ich knapp nicht geschafft. Mal schauen was nächsten Sonntag geht. Da sind es dann 50 km mit der Pace.
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Heute stand Marathon im Trainingsplan mit einer Pace von 7:15 - 7:25. Habe ich knapp nicht geschafft. Mal schauen was nächsten Sonntag geht. Da sind es dann 50 km mit der Pace.
"nicht geschafft"
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IMG_8842.jpgEisern in Boston zum Marathon
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IMG_8842.jpgEisern in Boston zum Marathon
Stark, !
Wenn Du Samstag noch nicht zurück bist, nehme ich deine Karte,🍻!
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IMG_8842.jpgEisern in Boston zum Marathon
Stark, !
Wenn Du Samstag noch nicht zurück bist, nehme ich deine Karte,🍻!
Bin zurück....
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Reklame:
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Ich mach's Bisschen kürzer als Saarotti und unionerdirk , nur 25 km.
Is noch einer am 5.5. beim S25 dabei ?
Bin ja seit Straussee-HM Oktober nich mehr "lang" gelaufen . Möchte nächste Woche die 25 km unter 2:30 h laufen.
Habe meinen eigenen Laien-Trainingsplan erfolgreich hinter mir .
Mi 20.3. 15,37 km in 1:28 h ---------------------
Mi 27.3. 17,20 km in 1:42 h ---------------------
Mi 3.4. 19,30 km in 1:53 h-------------------------
Mi 10.4. 21,13 km in 2:05 h ----------------------
Mi. 17.4. 23,10 km in 2:17 h----------------------
Do 25.4. 25, 10 km in 2:28 h
nächste Woche vielleicht noch was Kurzes, ansonsten täglich zur Arbeit ( 2 x 7,3 km)
Fühl mich gewappnet!!!!
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Ich mach's Bisschen kürzer als Saarotti und unionerdirk , nur 25 km.
Is noch einer am 5.5. beim S25 dabei ?
Bin ja seit Straussee-HM Oktober nich mehr "lang" gelaufen . Möchte nächste Woche die 25 km unter 2:30 h laufen.
Habe meinen eigenen Laien-Trainingsplan erfolgreich hinter mir .
Mi 20.3. 15,37 km in 1:28 h ---------------------
Mi 27.3. 17,20 km in 1:42 h ---------------------
Mi 3.4. 19,30 km in 1:53 h-------------------------
Mi 10.4. 21,13 km in 2:05 h ----------------------
Mi. 17.4. 23,10 km in 2:17 h----------------------
Do 25.4. 25, 10 km in 2:28 h
nächste Woche vielleicht noch was Kurzes, ansonsten täglich zur Arbeit ( 2 x 7,3 km)
Fühl mich gewappnet!!!!
Sehr gut, da ist in der Planung und Durchführung ein System zu erkennen, macht ja in diesen Wochen so mancher Nicht-Laien Trainer etwas anders !
Laufe nicht mit, volle Konzentration auf den Klassenerhalt, habe alle anderen Termine abgesagt, auch das machen andere leider nicht.
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Ich nehme es als Aufwärmen fürs Bochum-Spiel .
Plan is , spätestens um dreie in N zu stehen….