Seit heute bin ich Mitglied der LG Mauerweg und werde ab nun für die LGM an den Start gehen. Das erste mal in 2 Wochen beim Brockenmarathon. Ich bin gespannt wie es 2 Monate nach dem Mauerweglauf laufen wird. Der Trainingslauf gestern über 18 km war noch sehr schleppend.
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Ist das organisatorisch ein Vorteil?
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Der Perrückte???
Ohne Perrücke erkenn ik den nicht.
Na dann Glückwunsch!
Wäre mir zu warm jewesen, der BM.
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Hab gestern bei M.Kochs Europabuch-Vorstellung mit Christian A. über "Union-läuft" gesprochen. Hab ja schon mal ne unbeantwortete Mail vor Jahren geschrieben.
Auch er findet den Lauf 'ne gute Sache und will das Thema wieder aufgreifen....
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Ihr habt am 31.12. noch nichts vor? Dann könnt Ihr bei uns einen entspannten 7,5 km Jahresendlauf am Müggelsee absolvieren. Anschliessend gibt es einen Pfannkuchen und einen alkoholfreien Punsch.
SOBVL - Silvesterlauf 2023, 31.12.2023 : : my.race|resultmy.raceresult.com -
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Dank, fast täglichen 20 km Rennrad mit 26er Schnitt, kaum gelaufen dieses Jahr, aaaber jetzt im Urlaub war es wieder so weit.
44 Min. Teltowkanal, bei schönsten cielo argentino. Ca. 6 km
Icke natürlich als Unioner.
Watt n Spass!
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Eine Runde Schwielowsee, als Unioner,💪🤜🇲🇨 ! E7050933-F74F-4A82-BEA7-31C2415628D7.jpeg
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IMG_8405.jpgDann pack ich mich mal zeitlich und länglich zwischen euch .
Anfangs: Dem Abendrot entgegen
lief ich gegen den Wind...IMG_8406.jpeg
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Eine Runde Schwielowsee, als Unioner,💪🤜🇲🇨 ! E7050933-F74F-4A82-BEA7-31C2415628D7.jpeg
IMG_8405.jpgDann pack ich mich mal zeitlich und länglich zwischen euch .
Anfangs: Dem Abendrot entgegen
lief ich gegen den Wind...IMG_8406.jpeg
Ach dis is ja der See von Caputh, ik Wessi pel ditt immer nicht.
War ik ooch schon laufen, mit seeligem Kumpel nach 8 Stunden ackern im Alten Brauhaus zu Werder.
Und Unioner Borusse, was ein Foto! Gratulation!
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Ihr habt am 21.01. noch nichts vor ? Dann könnt ihr euch zum Johannisthaler Wintermarathon anmelden.
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Das neue Jahr hat angefangen und mein Trainer meinte um Kondition zu trainieren ist die Winterlaufserie ganz gut geeignet. 3 Läufe innerhalb von 4 Wochen. 10 km, 15 km und zum Abschluss ein Halbmarathon. Wenn der Trainer das meint dann meldet man sich halt an. Wird schon wissen was ich machen soll auf dem Weg zur Deutschen Meisterschaft über 50 km am 15.03. in Bremen.
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Na dann gibts hoffentlich gutes Wetter am 28.01. also Abwesenheit von Frost/Blitzeis
(Die Steinplatten scheinen zumindest etwas Struktur zu haben)
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Das neue Jahr hat angefangen und mein Trainer meinte um Kondition zu trainieren ist die Winterlaufserie ganz gut geeignet. 3 Läufe innerhalb von 4 Wochen. 10 km, 15 km und zum Abschluss ein Halbmarathon. Wenn der Trainer das meint dann meldet man sich halt an. Wird schon wissen was ich machen soll auf dem Weg zur Deutschen Meisterschaft über 50 km am 15.03. in Bremen.
Starke Zeiten , Glückwunsch!!!
Dachte du kannst nur lang.
Aber denkste, Dirk is ooch schnell!
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Ich halte die durchschnittliche HF für zu hoch. Das sieht für mich nach Überlastung aus. Im Training brauchst Du da viel zu lange, um wieder zu regenerieren. Aber es ist natürlich alles erlaubt, was Spaß macht und Dich motiviert...
Eisern
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Ich halte die durchschnittliche HF für zu hoch. Das sieht für mich nach Überlastung aus. Im Training brauchst Du da viel zu lange, um wieder zu regenerieren. Aber es ist natürlich alles erlaubt, was Spaß macht und Dich motiviert...
Eisern
Mein Trainer sagte nach dem 10 km Lauf zu mir „endlich mal Puls“. Das soll schon so sein. Sind explizite Tempoeinheiten. Sonst habe ich so um die 130 - 150 je nach Einheit.
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Schullle: Bin ja schon jaaanz lange vom „selber machen Sport“ weg. Aber wenn ich mich recht erinnere, soll doch die Frequenz im Ausdauerbereich bei 180/min. liegen. Oder vertue ich mich da gerade?
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Soweit ich weiss hängt die HF auch vom Alter ab
zwischen Alter von 20 und 60 schon 40 Schläge Unterschied
zb ca. max: 220 minus Alter
zb ca. training(60-75)%:180 minus Alter
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Das ergibt dann Sinn. War ja auch verdammt jung damals. Hatte nur die 180 im Kopf.
Danke für die Aufklärung
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Du wirst uns ja berichten, ob es mit dem HM auch noch so gut geklappt hat. Wenn Du da nicht einbrichst, dann war doch alles in Ordnung.
Eisern
PS: Natürlich ist der Maxpuls sehr individuell, lässt im Alter aber nach. Vielleicht ist Deiner ja noch bei 190. Wenn Du dann noch einen Ruhepuls von 40 hast, dann hast Du einen schönen großen Bereich zum Austoben.
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Ich lüfte dann mal das Geheimnis des Halbmarathon. Es lief einfach grandios. Ich habe mich an einen Lauf vor knapp 3 Jahren erinnert. Da wurde ich endlich mal wieder unter 2 Stunden gepacet. Durch viele lange langsame Läufe war es mir körperlich und mental nicht möglich die 2 Stunden zu knacken. Und das obwohl meine Bestzeit auf Halbmarathon bei 1:36 steht. Danach wurde der Pacer mein Trainer und ich trainierte zwar auf lange Ultras aber besser und anders als ich es alleine im Unwissen gemacht habe. Nach 2 Jahren wechselte ich nun also den Trainer und trat in die LG Mauerweg ein. Wie ich nun mittlerweile nach nur 4 Monat weiß, war das genau die richtige Entscheidung. Aber genug dran vorbei geredet. Vor 3 Jahren lief ich eine 1:54 und vor 2 Tagen lief ich aus dem Training eine super geniale 1:44:56. ich hatte mir vorgenommen unter 1:45 zu laufen. Also Ziel absolut erreicht. In der Winterserie reichten meine Zeiten zu einem 80. Gesamtplatz. Und wie man gut sehen kann war mein Puls bei allen drei Läufen gleich bleibend.
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